Poznáte, kdy máte jít spát?
V kolik hodin je nejlepší chodit spát? Na to neexistuje správná odpověď, spíše než středoevropským časem byste se totiž měli řídit svými vnitřními hodinami. Někdo je unavený už kolem deváté, jiný vydrží čile pracovat až do dvou do rána. Jak jste na tom vy? Otestujte se!
Poslouchejte svoje tělo
Potřeba spánku je individuální, záleží na náročnosti zaměstnání i na zdravotním stavu. U dospělých za optimální počet hodin považujeme asi osm hodin. Pokud vám ale stačí i pět hodin, neznamená to, že nejste normální!
Je zbytečné spát, když to nepotřebujete. Odpírání spánku vám ale dokonce může uškodit. Jak poznáte, že je skutečně čas jít do postele?
- cítíte fyzickou únavu
- často zíváte
- nedokážete se soustředit
- zavírají se vám oči
Vyzkoušejte jednoduchý test
Chcete vědět, kolik spánku potřebujete? Vaše tělo vám odpoví! Stačí se řídit následujícími pokyny:
- po dva týdny choďte spát ve stejnou hodinu
- nepoužívejte budík
- po několika dnech se začněte přirozeně probouzet ve stejnou hodinu
- spočítejte, kolik hodin spánku vaše tělo potřebuje
Pak už jen počet hodin odečtěte od času, kdy musíte nejpozději ráno vstávat - v tolik hodin bude nejlepší chodit spát!