<-

Magazín

Nedaří se vám plnit předsevzetí? Začněte znovu, s menším cílem

Na začátku ledna se každoročně začínají plnit tělocvičny a fitness centra. V lékárnách pak stoupají prodeje nikotinových žvýkaček a tabletek pomáhajících s hubnutím. Také patříte mezi ty, kteří si do nového roku dávají velké cíle? A jak dlouho vám to letos vydrželo? Pokud jen pár týdnu, nezoufejte. Nečekejte do dalšího ledna, stanovte si nový cíl hned!

Předsevzetí nesplní 88% lidí

Britští vědci dělali průzkum mezi třemi tisíci lidmi s předsevzetími a zjistili, že ačkoli více než půlka z nich na začátku roku věřila ve svůj úspěch, cíle dosáhlo jen 12 % z nich. Jaké jsou nejčastější příčiny neúspěchu?

  • vaše cíle byly příliš velké,
  • předsevzetí bylo mnoho najednou,
  • neměli jste podporu blízkých,
  • vzdali jste to po prvním porušení.

Nejčastěji se lidem nepovede přestat kouřit. Chybí jim k tomu silná motivace a především vůle. S hubnutím to také není příliš jednoduché, i když se vám po Vánocích pár kilo podaří shodit, změnit dlouhodobě vaše stravovací a pohybové návyky není nic snadného.

Dopřejte si více spánku i odpočinku!

Dejte si tedy raději menší cíle, budete mít větší naději na jejich splnění! Co třeba začít tím, že budete více spát a odpočívat? Zdravý spánek je pro vaše tělo stejně důležitý jako cvičení a vyvážená strava.

Na spaní přitom není nic náročného, stačí si na něj najít čas. Co dělat pro to, aby byl spánek co nejvydatnější?

  • pořiďte si kvalitní matraci, na které se vaše tělo v noci dokonale uvolní,
  • před spaním příliš nejezte ani nepijte,
  • večer se vyhněte svítícím displejům,
  • zajistěte si po celou dobu spánku ticho a tmu.

Přejeme vám, ať se vám plnění tohoto předsevzetí daří po celý rok!

Líbí se vám tento článek? Podělte se s ostatními: