Jak poznat, že potřebujete novou matraci? 10 jasných signálů

Pokud se budíte unavení, matrace je proleželá nebo vás po ránu bolí záda, může být na čase její výměna. Přinášíme 10 nejčastějších signálů, podle kterých poznáte, že vaše matrace už neposkytuje dostatečnou oporu a komfort.

Jak dlouho vydrží matrace?

Životnost matrace závisí na použitém materiálu, kvalitě zpracování, tělesné hmotnosti uživatele i způsobu používání. Většina kvalitních matrací si zachovává své vlastnosti přibližně 7 až 10 let.

Při rozhodování o výměně ale nehraje roli pouze stáří nebo proležení matrace. Důležitá je také její hygiena. Každou noc člověk vypotí několik decilitrů tekutin a ztrácí tisíce odumřelých kožních buněk. Ty se postupně usazují nejen v povlečení a potahu, ale také uvnitř matrace. V průběhu let se tak v matraci hromadí prach, roztoči, alergeny a další nečistoty, které nelze zcela odstranit ani pravidelným praním potahu. Proto může být matrace na první pohled zachovalá a pohodlná, ale z hygienického hlediska už nemusí poskytovat ideální prostředí pro zdravý spánek.

Při rozhodování, zda matraci vyměnit, se proto vyplatí sledovat tři hlavní faktory:

komfort – zda se vám na matraci stále pohodlně spí,
oporu – zda matrace správně podpírá páteř a nevznikají proleželá místa,
hygienu – jak dlouho matraci používáte a v jakém je stavu její potah i vnitřní materiály.
Pokud matrace překročila doporučenou životnost a současně pozorujete zhoršení kvality spánku nebo ranní bolesti zad, bývá výměna nejlepší řešení.

10 příznaků, že potřebujete novou matraci

1. Budíte se s bolestmi zad nebo krční páteře

Jedním z nejčastějších signálů je ranní ztuhlost nebo bolest zad. Pokud se během dne potíže postupně zlepšují, může být příčinou právě nedostatečná opora těla během spánku.

Matrace by měla udržovat páteř v přirozené poloze. Pokud už tuto funkci neplní, svaly musí pracovat i během noci.

2. Na matraci vidíte proležení

Viditelné prohlubně nebo deformace jsou jasným signálem, že matrace ztratila část svých vlastností. Nejčastěji se objevují v oblasti pánve, pod rameny nebo ve středu lůžka.

Pokud se proležení neztratí ani po odlehčení matrace, její opora je pravděpodobně trvale narušená.

3. Častěji se v noci budíte

Někdy není problém v délce spánku, ale v jeho kvalitě. Pokud se více přetáčíte, hledáte pohodlnou polohu nebo se budíte bez zjevného důvodu, může být příčinou právě matrace, která už nedokáže rovnoměrně rozložit tlak na tělo.

4. Lépe se vyspíte mimo domov

Pokud se pravidelně lépe vyspíte v hotelu, na dovolené nebo na návštěvě, ale doma se budíte unavení, stojí za to zaměřit pozornost právě na matraci.

5. Matrace je starší než 10 let

Ani kvalitní materiály nevydrží věčně. Během let dochází k únavě materiálu, ztrátě pružnosti a snížení schopnosti rozkládat tlak.

Pokud si nepamatujete, kdy jste matraci kupovali, může být právě její stáří důvodem horšího spánku.

6. Budíte se unavení

Spíte sedm, osm nebo dokonce devět hodin a přesto se necítíte odpočatí? Příčinou mohou být mikroprobuzení, která si nepamatujete. Tělo se během noci neustále snaží najít pohodlnější polohu a nedostává dostatek hlubokého spánku.

7. Partner vás během noci více ruší

U starších matrací často dochází ke zhoršení stability. Každé otočení partnera pak vytváří vibrace, přenáší pohyb na druhou stranu lůžka a narušuje spánek druhého člověka.

8. Máte častější alergické potíže

I při pravidelné údržbě se v matraci postupně hromadí roztoči, prach a alergeny. Pokud se ráno probouzíte s ucpaným nosem nebo podrážděnýma očima, může být problém i v matraci.

9. Změnila se vaše hmotnost

Tělo, které před několika lety vážilo o 15 kilogramů méně nebo více, může potřebovat jinou oporu. Matrace, která byla kdysi ideální, už nemusí odpovídat současným potřebám.

10. Matrace už nepůsobí pohodlně

Někdy není potřeba hledat složité důvody. Pokud si večer lehnete a první myšlenka je: „Už to není ono,“ bývá to často nejupřímnější odpověď.

Kvalitní matrace by měla poskytovat pocit pohodlí a opory každou noc.

Nejčastější otázky

Jak poznám proleželou matraci?

Proleželá matrace má viditelné prohlubně nebo místa, kde tělo ztrácí oporu. Často se projeví také bolestmi zad a častějším přetáčením během noci.

Může stará matrace způsobovat bolesti zad?

Ano. Pokud matrace nedokáže správně podepřít páteř, dochází k přetěžování svalů a kloubů během spánku. 

Má smysl matraci otáčet?

Ano, pokud to výrobce umožňuje. Pravidelné otáčení pomáhá rovnoměrně rozložit zatížení a může prodloužit životnost matrace.

Kdy vyměnit matraci u dítěte?

Nejčastěji při změně velikosti postele, výrazném opotřebení nebo pokud matrace přestává poskytovat dostatečnou oporu rostoucímu tělu.

Kvalitní spánek ovlivňuje regeneraci, náladu i výkon během dne, proto se vyplatí vnímat matraci jako důležitou součást zdravého životního stylu.