Vyzkoušejte uspávání dětí rituálem nebo Estivillovou metodou
Dítě potřebuje na spaní pohodlí a klid
Dítě ke spaní ukládejte nakrmené a přebalené. Zajistěte také, aby v místnosti bylo ticho, tma a příjemná teplota. Důležité je, aby dítě spalo v postýlce a na vhodné matraci. Dětské matrace výrobci uzpůsobují váze miminek, proto nejsou pro dítě příliš měkké ani tvrdé.
Do postýlky můžete svému dítěti umístit plyšového kamaráda, který mu bude dělat společnost po celou noc.
Opakujte rituály
Aby vaše dítě vědělo, že každý večer se chodí spát, dělejte před spaním vždy to samé. Jen tak si zvykne na pevný denní řád, který potřebují především pracující rodiče.
- Je jedno, jestli dítě vykoupete a přečtete mu pohádku nebo si s ním pohrajete a zazpíváte ukolébavku.
- Pořadí jednotlivých úkonů však musí zůstat vždy stejné.
- Nakonec dítěti oznamte dobrou noc, zhasněte a odejděte.
- Pokud dítě začne plakat, počkejte asi pět minut. Pak na něj případně potichu promluvte a pohlaďte ho, ale nevytahujte ho s postýlky a nerozsvěcejte.
Estivillova metoda: Pomoc při uspávání, nebo příliš přísný přístup?
Jak metoda funguje
Estivillova metoda, pojmenovaná podle španělského lékaře Eduarda Estivilla, je určena pro děti starší šesti měsíců. Cílem je naučit dítě usínat samostatně – bez nutnosti, aby u něj rodič neustále byl. Rodič dítě uloží do postýlky, rozloučí se a odejde z místnosti. Pokud dítě pláče, vrací se po předem stanovených časových intervalech, které se postupně prodlužují (např. 3, 5, 10 minut). Při návratu dítě krátce a klidně uklidní, ale nevezme ho do náruče. Dítě se tak učí, že rodič je nablízku, ale zároveň si zvyká na samostatné usínání.
Co na to zastánci
Příznivci metody oceňují její účinnost – podle zkušeností mnoha rodičů začínají děti usínat samy už po několika dnech. Důležitá je přitom důslednost, klidný přístup a dodržování jasného plánu. Pro mnohé rodiny je to cesta, jak zlepšit spánek dítěte i celé domácnosti.
A co kritici?
Kritici upozorňují, že metoda může být pro některé děti příliš stresující, zvláště pokud ještě nejsou připravené na odloučení. Dlouhé čekání na uklidnění může narušit pocit bezpečí a důvěry mezi dítětem a rodičem. Z toho důvodu se nedoporučuje používat metodu u velmi malých dětí nebo tam, kde dítě pláče extrémně intenzivně a dlouho.
Estivillova metoda může fungovat, ale není vhodná pro každé dítě ani pro každého rodiče. Důležité je přistupovat k ní citlivě, sledovat reakce dítěte a v případě pochybností ji přizpůsobit, nebo zvolit jinou, jemnější metodu uspávání. Každé dítě je jiné – a stejně tak i každý spánek.